2025/06/07

胸肌塑形：不同角度的刺激方法

胸肌塑形需多角度锻炼，如哑铃飞鸟针对中缝，平板卧推增厚度。斜板俯卧撑强化上胸，倒立撑锻炼下胸与肩。俯卧撑基础全面刺激，变体如窄距、宽距、斜板可针对性训练。保持正确姿势，注意肩胛骨下沉、背部挺直、控制动作速度和呼吸，预防受伤，逐步增加重量，确保胸肌全面发展。